Telefónne číslo

0948 290 025

Email

studio.rebella@gmail.com

Čerstvé mamičky pri materských povinnostiach neraz myslia na svojho potomka omnoho viac ako na seba. Po pár týždňoch či mesiacoch sa im vráti kondícia a hlavne sa z bábom zosúladia a už to ide. Čo však napriek prinavrátenej kondícii trápi viaceré maminy, je vytŕčajúce bruško. Odborne: diastáza rectus abdominis a teda rozostúpenie priameho brušného svalstva. Veľa z nich má to šťastie, že sa im brušné svaly a elasticita brušnej steny vrátia do pôvodného stavu. Viaceré ale toľko šťastia nemajú a vytŕčajúce bruško im vadí esteticky, no ale však aj zdravotne.

Ako na diastázu? Úplným základom je správne cvičenie vnútorných svalov a teda aj svalov panvového dna a navodenie správneho stereotypu dýchania a teda bráničného dýchania. Úplnou kontraindikáciou sú klasické brušáky a cviky, ktoré namáhajú priamy brušný sval, pretože tie diastázu iba zhoršujú. Samozrejme nielen správne cvičenie je dôležité, ide aj o vzdelávanie a uplatňovanie zásad v tejto oblasti v každodennom živote: 

  • ako správne dvíhať ťažké predmety,
  • ako vstávať z postele,
  • ako stáť, sedieť, či zdvíhať potomka

Ak ste niekoľko rokov po pôrode a myslíte si, že máte diastázu, nezúfajte, dá sa s ňou bojovať aj po tak dlhom čase.

Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie týchto svalov predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.

Snažíme sa ženám vysvetliť čo to panvové dno vlastne je, načo ho máme a kde sa nachádza. Keď si ozrejmíme tieto fakty snažíme sa klientky naučiť aktivovať oslabené svaly a uvoľňovať preťažené svaly cvikmi nato určenými + pár zaujímavosti spojených s týmito svalmi ako je téma problémy s vyprázdňovaním, sexuálny život …

Pri správnom fungovaní svalov panvového dna by žena nemala mať problémy ako:

  • inkontinencia (samovoľný únik moču)
  • bolestivá, silná alebo žiadna menštruácia
  • pokles pohlavných orgánov
  • problémy s chrbticou (bolesti krížovej ale aj krčnej chrbtice)
  • problémy s vyprázdňovaním
  • problémy v sexuálnej oblasti (napríklad neschopnosť dosiahnuť orgazmus)
  • prevencia vzniku hemoroidov
  • oslabená brušná stena (diagnóza – diastáza brušných svalov)
  • diastáza

Samozrejme cvičením predchádzame týmto problémom a vieme z toho vyťažiť napr. aj:

  • príprava na tehotenstvo
  • príprava na pôrod
  • kľudnejší priebeh klimaktéria (prechodu)
  • neprítomnosť žiadnej vyššej spomínanej diagnózy

PROGRAM:

  • vyšetrenie účastníčiek
  • anatómia svalov panvového dna
  • funkcia svalov PD
  • aktivácia svalov PD
  • menštruácia a sexuálny život
  • brušné svalstvo
  • bráničné dýchanie
  • diastáza
  • cviky na posilnenie a uvoľnenie PD
  • cviky na distázu
  • diskusia

KEDY: 

ČAS: 

LEKTORKA: 

CENA:  55 / osoba

V cene brožúra s cvikmi na panvové dno a diastázu, občerstvenie počas celého dňa

Storno podmienky tohto workshopu:

  • Zrušenie viac ako 7 dní pred konaním workshopu – vrátenie 100% sumy
  • Zrušenie menej ako 7 dní pred konaním workshopu – vrátenie 0% sumy