DIASTÁZA & PANVOVÉ DNO


Čerstvé mamičky pri materských povinnostiach neraz myslia na svojho potomka omnoho viac ako na seba. Po pár týždňoch či mesiacoch sa im vráti kondícia a hlavne sa z bábom zosúladia a už to ide. Čo však napriek prinavrátenej kondícii trápi viaceré maminy, je vytŕčajúce bruško. Odborne: diastáza rectus abdominis a teda rozostúpenie priameho brušného svalstva. Veľa z nich má to šťastie, že sa im brušné svaly a elasticita brušnej steny vrátia do pôvodného stavu. Viaceré ale toľko šťastia nemajú a vytŕčajúce bruško im vadí esteticky, no ale však aj zdravotne.

Ako na diastázu? Úplným základom je správne cvičenie vnútorných svalov a teda aj svalov panvového dna a navodenie správneho stereotypu dýchania a teda bráničného dýchania. Úplnou kontraindikáciou sú klasické brušáky a cviky, ktoré namáhajú priamy brušný sval, pretože tie diastázu iba zhoršujú. Samozrejme nielen správne cvičenie je dôležité, ide aj o vzdelávanie a uplatňovanie zásad v tejto oblasti v každodennom živote: 

  • ako správne zdvíhať ťažké predmety, 
  • ako vstávať z postele, 
  • ako stáť, sedieť či zdvíhať potomka

Ak ste niekoľko rokov po pôrode a myslíte si, že máte diastázu, nezúfajte, dá sa s ňou bojovať aj po tak dlhom čase


Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie týchto svalov predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.

Snažíme sa ženám vysvetliť čo to panvové dno vlastne je, načo ho máme a kde sa nachádza. Keď si ozrejmíme tieto fakty snažíme sa klientky naučiť aktivovať oslabené svaly a uvoľňovať preťažené svaly cvikmi nato určenými + pár zaujímavosti spojených s týmito svalmi ako je téma problémy s vyprázdňovaním, sexuálny život ...

Pri správnom fungovaní svalov panvového dna by žena nemala mať problémy ako:
- inkontinencia (samovoľný únik moču)
- bolestivá, silná alebo žiadna menštruácia
- pokles pohlavných orgánov
- problémy s chrbticou (bolesti krížovej ale aj krčnej chrbtice)
- problémy s vyprázdňovaním
- problémy v sexuálnej oblasti (napríklad neschopnosť dosiahnuť orgazmus)
- prevencia vzniku hemoroidov
- oslabená brušná stena (diagnóza - diastáza brušných svalov)
- diastáza

Samozrejme cvičením predchádzame týmto problémom a vieme z toho vyťažiť napr. aj:
- príprava na tehotenstvo
- príprava na pôrod
- kľudnejší priebeh klimaktéria (prechodu)
- neprítomnosť žiadnej vyššej spomínanej diagnózy


PROGRAM:

- vyšetrenie účastníčiek
- anatómia svalov panvového dna
- funkcia svalov PD
- aktivácia svalov PD
- menštruácia a sexuálny život
- brušné svalstvo
- bráničné dýchanie
- diastáza
- cviky na posilnenie a uvoľnenie PD
- cviky na distázu
- diskusia



KEDY: 21.5.2022  
ČAS:  9:00 - cca 14:00-14:30  (s malými prestávkami počas dňa s občerstvením, bez veľkej prestávky na obed)

LEKTORKA: Ivana Bócová dipl.f.

CENA:  55 / osoba

V cene brožúra s cvikmi na panvové dno a diastázu, občerstvenie počas celého dňa


 Storno podmienky tohto workshopu:

  • Zrušenie viac ako 7 dní pred konaním workshopu - vrátenie 100% sumy

  • Zrušenie menej ako 7 dní pred konaním workshopu - vrátenie 0% sumy