DIASTÁZA & PANVOVÉ DNO

Čerstvé mamičky pri materských povinnostiach neraz myslia na svojho potomka omnoho viac ako na seba. Po pár týždňoch či mesiacoch sa im vráti kondícia a hlavne sa z bábom zosúladia a už to ide. Čo však napriek prinavrátenej kondícii trápi viaceré maminy, je vytŕčajúce bruško. Odborne: diastáza rectus abdominis a teda rozostúpenie priameho brušného svalstva. Veľa z nich má to šťastie, že sa im brušné svaly a elasticita brušnej steny vrátia do pôvodného stavu. Viaceré ale toľko šťastia nemajú a vytŕčajúce bruško im vadí esteticky, no ale však aj zdravotne.

Ako na diastázu? Úplným základom je správne cvičenie vnútorných svalov a teda aj svalov panvového dna a navodenie správneho stereotypu dýchania a teda bráničného dýchania. Úplnou kontraindikáciou sú klasické brušáky a cviky, ktoré namáhajú priamy brušný sval, pretože tie diastázu iba zhoršujú. Samozrejme nielen správne cvičenie je dôležité, ide aj o vzdelávanie a uplatňovanie zásad v tejto oblasti v každodennom živote: 

• ako správne zdvíhať ťažké predmety, 
• ako vstávať z postele, 
• ako stáť, sedieť či zdvíhať potomka

Ak ste niekoľko rokov po pôrode a myslíte si, že máte diastázu, nezúfajte, dá sa s ňou bojovať aj po tak dlhom čase

Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie týchto svalov predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.

Snažíme sa ženám vysvetliť čo to panvové dno vlastne je, načo ho máme a kde sa nachádza. Keď si ozrejmíme tieto fakty snažíme sa klientky naučiť aktivovať oslabené svaly a uvoľňovať preťažené svaly cvikmi nato určenými + pár zaujímavosti spojených s týmito svalmi ako je téma problémy s vyprázdňovaním, sexuálny život ...

PROGRAM:

- vyšetrenie účastníčiek
- anatómia svalov panvového dna
- funkcia svalov PD
- aktivácia svalov PD
- menštruácia a sexuálny život
- brušné svalstvo
- bráničné dýchanie
- diastáza
- cviky na posilnenie a uvoľnenie PD
- cviky na distázu
- diskusia